U Kolanu Zorana Jagodić održala predavanje o zdravlju i vitalnosti nakon 40. godine
Povodom obilježavanja Mjeseca hrvatske knjige, u Općinskoj knjižnici Šime Šugar Ivanov u Kolanu u ponedjeljak je održano predavanje i radionica pod nazivom „Zdrava i snažna nakon 40. – Praktični koraci za vitalnost”.
Gošća knjižnice bila je Zorana Jagodić, osobna trenerica i autorica knjige „Zdrava i snažna – Kako postati i ostati fit nakon 40?”, koja je okupljenima prenijela niz korisnih savjeta i praktičnih informacija o očuvanju zdravlja, tjelesne snage i vitalnosti, s posebnim naglaskom na važnost zdravih životnih navika nakon četrdesete godine.
Tijekom predavanja istaknula je pet navika koje su zajedničke zdravim i vitalnim ljudima: svakodnevno kretanje, uključivanje proteina u svaki glavni obrok, redovito vježbanje snage, dovoljno sna te dosljednost u provođenju zdravih navika, uz poruku da je važnije biti dosljedan nego težiti savršenstvu.
„Kretanje je najbolji lijek koji imamo!” jedna je od poruka predavanja, tijekom kojeg je posebno objašnjena važnost aerobne aktivnosti i treninga snage.
Aerobna aktivnost pridonosi zdravlju srca i dišnog sustava, poboljšava mišićnu izdržljivost i raspoloženje, dok trening snage pomaže u očuvanju i izgradnji mišića, jačanju kostiju, poboljšanju metabolizma te smanjenju bolova u leđima. Osim toga, redovito vježbanje olakšava obavljanje svakodnevnih aktivnosti i pridonosi očuvanju samostalnosti i kvalitete života.
Poseban dio susreta bio je posvećen prehrani i njezinoj ulozi u očuvanju energije i vitalnosti. Kao temelj uravnotežene prehrane istaknuta je mediteranska prehrana, uz redovit unos proteina, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti te dovoljan unos tekućine.
Pritom je naglašeno kako ne postoji jedna savršena dijeta, već je najvažnije pronaći način prehrane kojeg se možemo pridržavati dugoročno i koji odgovara našim svakodnevnim potrebama.
Susret u Općinskoj knjižnici Šime Šugar Ivanov protekao je u znaku razgovora o zdravlju, tjelesnoj aktivnosti i važnosti brige o sebi u svakoj životnoj dobi. Sudionici su imali priliku saznati kako i malim promjenama u svakodnevici mogu pridonijeti boljoj kondiciji, očuvanju zdravlja i dugoročnoj vitalnosti.
Zaključna poruka radionice bila je jednostavna i ohrabrujuća: ne trebamo težiti savršenstvu, već usvojiti zdrave navike koje možemo primjenjivati svakoga dana.
(Foto: Plus Jedan)
